마흔,

인생의 새로운 막이 열리는 나이지요.

20대와 40의 다이어트는 달라져야 한다는 것인데요,

바로 기초대사량의 감소때문입니다.

젊었을 때는 많이 먹어도,

기초대사량이 풍부해 살이 덜 찌지지만,

40이 넘어가면 '나이살'이라는 불청객이 찾아옵니다.

체중을 줄이는 이유는 두가지,

이뻐지고 싶어서,

건강해지고 싶어서,

둘다 해당이지요.

2주, 4주만에 완성되는 몸은 없으며,

2년이상 유지되어야 자신의 몸이 된다고,

몸이 비만하면 몸의 췌장에서 분비되는 인슐린에 문제가 발생,

당뇨병이 장기간 지속되면 합병증이 발생,

심각한 위험에 빠지기때문에 체중조절은 필수,

단식은 몸을 상하게 하고,

굶기를 반복하면 오히려 지방이 늘어나니,

현명한 식사가 필요하겠군요,

소중대 식사법,

아침에는 소량의 탄수화물,

점심은 두부나 살코기, 달걀등 단백질,

저녁은 뿌리, 줄기, 열매채소를 푸짐하게,

이방법을 꾸준히 실천하면,

음식보조식품을 먹지 않아도 된다고...

*평생 날씬한 몸으로 사는 마흔 다이어트 11계명*
제1계명 마음부터 챙겨라
제2계명 호르몬을 이용하라
제3계명 귀차니즘에서 벗어나라
제4계명 자존감을 잃지 말라
제5계명 일단 감사하라
제6계명 2개월 이상 반복하라
제7계명 미네랄을 보충하라
제8계명 현명하게 물을 마셔라
제9계명 내 몸을 소중히 여겨라
제10계명 2년만 유지하라
제11계명 느끼고, 마음먹고, 행동하라.

건강하려면,

스스로를 사랑하고,

사랑하면 아끼게 되고, 관리하게 되겠지요.

건강한 몸으로

좋은 세상, 아름답게 살아야겠습니다.

다이애나홍 드림