" Life is Festival"

제가 좋아하는 문장입니다.

날마다 즐기기만 하는 되는 것이죠.

하는 일에

같이 있는 사람과

현재 있는 곳에서...

날마다 최고의 축제를 즐기십시요.

오늘 특강중에 가장 와 닿는 부분은

건강하게 오래는 사는 법은?

1. 사랑하는 사람이 필요하다

2. 가치있는 일이 있어야

3. 건강한 내가 있어야...

멋지지요?

일과 사랑 두개의 기둥을 세우세요.

그리고  날마다 축제를 즐기십시요.

오늘 강의내용 날려 드립니다.

다이애나 홍 드림

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< 행복한 나를 위한 건강한 삶 >

          한광협 연세대 의과대학 내과 교수 080602

연세대 세브란스 병원은

하나님의 사랑으로 인류를 질병으로 자유롭게 한다.

의료는 단순한 진료가 아니라 깊은 사명의 실천입니다.

세상에 빛이 되어온 세브란스 병원

1885년 역사의 시작으로 환자가 병원의 주인

고객의 위한 최상의 진료환경

세계적 수준의 종합병원으로 도약

최우수 대학으로 선정

수많은 언론에서 높은 신뢰

opening 

언론홍보대학원이라서 그런지 저를 홍보를 많이 해 주시는군요 ㅎ ㅎ

오늘 검사한 것은 - 간기능, 콩밭, BC형간염검사

1. Key word

  행복

  건강

  나눔

2. 인생에서 죽기 전에 후회하는 3가지

   베풀지 못한 것

   참지 못한 것

   좀 더 행복하게 살지 못한 것

3. 건강하고 행복하게 사는 비결

   일소 일소 일노 일노

   1無 2小 3多

   담배

   소식(小食), 소음(小飮)

   다동(多動), 다휴(多休), 다독(多讀)

   9988234

   1,10,100,1000,10000

   하루에 한번씩 좋은 일

   하루에 열 번 웃고

   하루에 100자의 글을 쓰고

   하루에 1000자의 글을 읽고

   하루에 만보의 걸음을 걸어라

4. 인생에 도움이 안 되는 2가지 감정

1) 이미 일어난 일에 대한 자책, 부모 자식에 자책감 유도

2) 아직 일어나지 않는 일에 대한 걱정

3) 해결 - 현재를 충실히 사는 것, 실수를 통해 배우며 성장함 

4) 스트레스 - 경직된 사람, 남과의 차이 인정못해 발생(부부, 자녀)

5. 자신을 자랑하라

스트레스해소 : 남과의 차이인정

나 자신을 잘 대하여야 남을 소중하고 사랑을 베풀 수 있음

경직된 사람은 성장 못하며 선입견 버리고 미래를 받아드려야 함

6. 전체 사망원인 순위 -

  1위 - 암

  2위 - 간질환

  3위 - 중풍 심근경색

  4위 - 당료, 심장질환

7. 건강하게 오래 살려면

사랑하는 사람이 필요하고

가치 있는 일이 있어야

건강한 내가 있어야

8. 스트레스를 잘 다스리고 즐겁게

  일에 우선 순위를 매기자. 나와 가족을 위한 시간은?

  중요한 일처럼 보이는 사소한 일에 속지 말자

  소중한 것을 먼저하라.

  생활을 간소화 하자

  가진 것이 많아지면 행복한가?

  많은 수록 좋다. 항상 최고의 것을 가져라.

  심신을 단련하라. 톱날을 갈아라.

9. 심신 단련법

 영양섭취

  휴식, 긴장이완

  규칙적인 운동

  영적 재충전과 쇄신, 핵심가치추구

  방향 속도, 방향 설정 수시점검

  집착, 잘못된 방향

10. Leader의 단순하게 사는 길

   같은 일을 두 번 반복하지 마라

   삶을 완벽하게 하지 마라

   자주 아니오에서 벗어나라

   일을 다른사람에게 맡기라

   가끔 잠적하라

   사소한 일에 목숨을 걸지 말자.

11. 생활습관병

   1) 과잉 섭취와 같은 불균형한 식생활

  2) 운동부족등의 활동량 감소

  3) 경쟁사회에서의 과로 및 스트레스

  4) 술, 담배와 같은 기호품의 습관적 남용

12. 문제점

   잘못된 습관이 서서히 나쁜 병을 유도

13. 해결방안

   우선 자신의 잘못된 생화습관 체크

   전문가의 지도관리

   사회적 환경지원

하루에 15분만 투자하면 세상이 바뀐다. - 대니서 -

14. 간이 하는 일과 특수성

우리 몸에서 묵묵히 일하는 최대장기

생화학 공장

영양분 저장, 합성, 해독, 여과기능

장에서 흡수되는 모든 물질 처리

기능유지를 위하여 손상 시 자연 재생기능 유지

15. 간경견증이란?

    간이 점점 나빠지면 암으로 변함

    간세포는 다시 재생

    그러나 상처가 쌓이면 회복이 불가능함

16. 간경변

    간이 늙어 노화가 오는 것

    간의 스트레스 - 술, 약물, 담배

    암을 조기 발견하는 것이 중요

17. 간암 예방과 조기진단

    범죄를 예방하듯

    간암을 예방하라.

    암이 생기기전에 생길 것 같은 사람을 미리 체크 예방

18. 술과 간

    과음과 습관성은 건강의 적

    폭탄주는 금물

    이야기를 하기위한 술이 되어야.

    속상할 때는 술을 먹지 말아야.

19. 건강하게 술을 마시는 길

    건전한 음주습관.

    천천히 마수고 취하도록 마시지 않는다.

20. 삼성과 싸워 이기는 전략

    핵심경쟁력을 소유하라

    핵심경쟁우위를 유지하라

    승기를 잡았을 때 쟁취하라.

    초경쟁하라.

21. 당신 자신이 되는 법 - 양창순

    긍정적인 힘

    나의 감정을 알고 다스리기

22. 근무수칙

    누가해도 할 일은 내가 한다.

    언제해도 할 일은 오늘한다.

    이왕 할 일 멋지게 한다.

23. 5대함 검진 권고안

   위암 - 40세 이상 남녀 2녀 간격

   간암 - 30세 이상 (남)  40세이상(여)

    대장암 - 50세 이상 5-10년 대장검사

    유방암 - 30-40세 1-2년 검사

    자궁경부암 - 30세 이상 2년 간격으로 자궁경부검사

24. 나이들어 멋지게 사는 것

  입 다물고 듣기

  주변정리

  잘 차려입기

  지갑 먼저 열기

  모임에 열심히 참석하기

  주위를 즐겁게하기